Если у Вас нет времени - бегайте...

Медицина в очередной раз пришла на помощь тем, кому не хватает времени. Теперь,  чтобы  гарантированно заботится о своем здоровье не обязательно выделять  много времени из своего распорядка дня на утренние и вечерние тренировки. 

Ежедневные кратковременные пробежки  длительностью всего  от 5 до 10 минут полезны для здоровья точно также, как и интенсивные  занятия  бегом  продолжительность около 3-х часов в неделю. Этот удивительный  результат  был выявлен в ходе масштабного исследования  проведенного в американском штате Техас  с участием 55 тысяч взрослых испытуемых.  Данные об этом  исследовании были опубликованы в недавнем издании медицинского профессионального журнала "Journal of the American College of Cardiology".

В связи с этим также указывается, что регулярные занятия бегом даже на  короткие  дистанции увеличивают,  кроме  прочего, продолжительность жизни занимающихся в среднем на 3 года по сравнению с теми,  кто этого не делает.

Интересно,  что темп бега  при этом не имеет большого значения. Те, кто бегает со скорость менее чем 10 километров в час способствует сохранению своего здоровья не меньше, чем  быстрые бегуны. Поэтому даже интенсивная 15 минутная прогулка может служить средством для достижения этих целей.  Особенно бег полезен для предотвращения развития сердечнососудистых заболеваний.